コンサータ2.3日
2日目
勉強
ファミレス
集中力ってよりもやる気がでる。
雑音は前より気が散らなかったと思う。
意思は変わらず。
自宅
19時気が散る。
しかし机には向かえる。やる気。
12時間で切れるかな。
深夜覚醒。でも前もあった。
不眠が少しある。
朝起きるのはしんどい。
食欲は減らない。
3日目
10時起床。疲れ。
仕事開始。
ミスが目立つ。焦ると更に。
ただ短期記憶は強くなった。
ミスをカバーしていける。
やる気が凄い。
総評
コンサータ飲んで更に疲れやばい。
昼間は相変わらず眠い。覚醒なし。
カフェイン摂ると起きていられる。
やる気が出る。これは一番実感する。
部屋片付けよう
計画立てよう、計画通り進めよう
〜しよう。が強くなる。
ただ実行とは別かな。
前に鬱病かつADHDでコンサータの人はやる気だけでてもやり始めることが出来なくて逆に辛いって聞いた。
鬱病じゃないなら後は本人の感情を意思に従わせる力。
ADHDが公務員試験を突破するためにしたこと
まず自分が障害者で社会のゴミだと認識しよう。質×量。質が限りなく低いなら量で補うしかない。他の人は6時間勉強なら自分は12時間でやっと同等になる。この認識が重要。
- 短期記憶は使い物にならない
一度見ただけでは見たことさえ忘れる。7回読み？とか短期記憶⇨長期記憶は使えないから最初から長期記憶にする。ポイントは今までの記憶を引っ張り出して新しく結んでいく感じ。適当なストーリーを頭若しくは絵で描いて覚えるのも有効。
あとはしつこく復習。次の日、一週間後、一ヶ月後。わからないところがあればノートにまとめて何度も読む。長期記憶にする意識。
- 雑音対策
僕は音楽聴きながらだとほぼ音楽しか頭に入らない。音楽ならまだましで会話だとその会話を嫌でも聞いてしまう。静かな場所で貧乏揺すりしてる奴は殴りたくなる。
そこで耳栓購入。アマゾンで売ってる有名なやつ。耳慣れるまで痛いけどなかなか使える。
- あれもしたいこれもしたい病
民法やってんのにマクロのこと考えてる。これならいい。けどスマホいじりや麻雀、飲み会きりがない。これは断捨離。
一つに集中できないけどしなければならないなら他は全て捨てる。飲み会も趣味も彼女も全部捨てて一つしか見ない。寝る、勉強、食べる。これしかしない。スマホは置いてく。友達に誘わないよう頼む。彼女と別れる。あとはひたすらに勉強するのみ。
僕は以上の3つの対策で公務員試験を突破した。コッパン、地上だけど。1年間平均1日12時間勉強してた。模試は県内一位でした^_−☆
ADHDは好きなことに対して特異な能力があると思う。自分に好きだと暗示できるなら最強。
努力は誰よりもすること。努力がから回るなんて当たり前。努力のせいで状況が悪化することだってある。でも間違いに気づいたら修正して努力する。努力すれば必ず報われる訳じゃないけど努力しないなら負け組だ。
ADHD
不注意
- 短期記憶が弱い
さっきやってたことをすぐに忘れる。作業途中でも何か急用があると途中の作業は頭から消える。さっき話した内容を忘れる。
- 文章が頭に入らない
同じ文章を何度も読む。若しくは頭で音読するだけで意味は入ってこない。
- 周りの雑音で集中できない
周りで会話があるとその話しか理解できなくなる。図書館の貧乏揺すりは殺意。
- 優先順位がつけられない
とにかく目の前にあることを消化していく感じ。振り返ると非効率が多い。
- 遅刻、締め切り守れない
時間にルーズすぎる。例えば30分勉強、10分休憩としても30分以上やるし10分以上休憩する。締め切りからの逆算が出来ず何時もギリギリになる。諦める。
- プレゼンが弱い
全てを暗記しないとプレゼンできない。アドリブは以前の暗記を応用することでアドリブっぽく見せる。
衝動性
- 欲しいものは我慢出来ない
とりあえず買って後悔する。冷静になるといらないものばかりある。
- 思いつきで作業を中断する
わからないことがあるとすぐに調べる。更に調べると関係のないリンク先に飛んでいくことで時間が終わる。書くものがない⇨ペンがない⇨ペンがあった！⇨終わり
- 沸点が低い
舐められるって思うとすぐ顔に出る。
